冬天手脚冰凉的人有救了！身上这6个“暖气开关”，按一按就暖和

每年冬天，总有一群人特别难熬——别人穿着单裤在街上走，他们裹着羽绒服还直哆嗦；晚上钻进被窝，手脚冰凉到半夜都捂不热。如果你也是这样的人，这篇文章就是为你准备的。

中医认为，人体自带一套“供暖系统”。有些穴位就像是身体里的“暖气开关”，只要找对位置，用对方法，就能让气血通畅起来，把温暖送到四肢百骸。今天就把这6个“暖气开关”一次性告诉你，这个冬天，试试靠自己的双手暖起来。

第一个开关：耳朵——全身的“能量接收器”

很多人不知道，耳朵其实是一个特别重要的“暖气开关”。它不是让你塞耳塞保暖，而是通过按摩来调动全身气血。

耳朵上的穴位密密麻麻，几乎对应着人体的每一个部位。当你揉搓耳朵的时候，其实是在给全身做一次“远程唤醒”。冬天在外面冻得发抖，第一个动作往往是搓耳朵，这是身体的本能，也是老祖宗留下的智慧。

具体怎么做呢？有个三步法特别管用：先拉耳垂，用拇指和食指捏住耳垂，轻轻向下拉，重复二三十次，感觉耳垂微微发热；然后提耳尖，捏住耳朵上方，向上提拉，同样做二三十次；最后是摩耳轮，用食指和拇指沿着耳朵轮廓来回搓揉，直到整个耳朵红热起来。

每天早上起床后做一遍，或者在外面觉得冷的时候随时搓一搓，很快就能感觉一股暖意从耳朵蔓延到全身。这个方法简单到不能再简单，效果却实实在在。

第二个开关：大椎穴——全身阳气的“总闸门”

低头的时候，摸到脖子后面最突出的那块骨头，下面的凹陷处就是大椎穴。这个位置很特殊，它是手三阳经和足三阳经的交会处，七条阳经在这里汇合，可以说是全身阳气的“总闸门”。

如果把这个开关打开，阳气就能顺畅地输送到全身。如果这个位置受寒，阳气被堵，整个人的“供暖系统”就瘫痪了。

怎么打开这个开关呢？最直接的方法是淋浴时用热水对着这个部位冲三五分钟，你会感觉一股热流从后背散开，整个人都暖和起来。如果不在洗澡的时候，可以用热毛巾敷，或者用手掌搓热了捂上去。还有一种更简单的，就是穿高领衣服或者围好围巾，把这个位置保护起来不受凉，本身就是最好的保养。

很多人在办公室坐久了，脖子后面发凉，这时候用手搓一搓大椎穴，很快就能缓解。冬天出门前，也别忘了把这个位置护好。

第三个开关：肩井穴——肩背的“暖气片”

肩井穴在大椎穴与肩膀连线的中点，也就是肩膀肌肉最厚实的地方。按上去如果感觉酸胀，说明这里的气血不太通畅。

这个位置特别容易积攒寒气，很多人总觉得肩膀沉、脖子硬，其实就是这里堵住了。肩井穴一通，阳气就能顺利到达肩膀和后背，上半身自然就暖和了。

按摩的方法很简单：用对侧的手搭在肩膀上，中指指尖按到的位置就是肩井穴。然后用拇指和其余四指相对用力，捏住肩膀上的肌肉，向上提起再松开，重复做几分钟。或者用手掌根部在这个位置来回按揉，直到感觉温热。

需要注意的是，按揉肩井穴的力度要适中，太轻没效果，太重反而会让肌肉紧张。感觉酸胀但不疼痛，就是最好的力度。

第四个开关：神阙穴——腹部的“小火炉”

神阙穴就是我们的肚脐眼。这个名字很有意思，“神”指元神，“阙”指宫殿，古人认为这里是元神居住的地方，重要性可见一斑。

肚脐是胎儿时期与母亲连接的通道，出生后虽然剪断了脐带，但这个位置依然是气血汇聚的要地。神阙穴属于任脉，与全身经络相通，是温阳散寒的重要穴位。冬天肚子一凉，整个人的阳气就弱了。

养护神阙穴最简单的方法就是热敷。可以用热水袋敷在肚子上，每天晚上睡前敷十几分钟，让温热渗透进去。如果条件允许，还可以用艾条灸一灸，距离皮肤两三厘米，感觉温热而不烫伤为准，每次灸15分钟左右。

还有一个更简单的方法：睡觉的时候把手搓热了，掌心对准肚脐，轻轻按揉，顺时针方向揉九九八十一下。手掌心的劳宫穴本身也是个“暖气开关”，用这个开关去激活神阙穴，效果加倍。

第五个开关：阳池穴——手腕上的“取暖器”

阳池穴在手背一侧，位置有点特别：把手掌伸直，在手背手腕处，会看到几条明显的肌腱，在这些肌腱之间、靠近小指那侧的凹陷处，就是阳池穴。

阳池这个名字，“阳”指阳气，“池”指汇聚的地方，说明这里是阳气汇聚和经过的要道。按揉阳池穴，能让阳气顺利到达手部，解决手指冰凉的问题。

找这个穴位的时候，可以先用一只手的手指按住另一只手的这个位置，轻轻转动手腕，找到最酸胀的那个点。然后用拇指指腹按揉，力度由轻到重，持续三五分钟。两只手轮流做。

这个方法特别适合坐在电脑前手冷的人，不用站起来，也不用工具，随时可以按一按。按完以后，感觉一股暖意从手腕流向指尖，手指慢慢就不僵了。

第六个开关：劳宫穴——手掌心里的“暖宝宝”

劳宫穴在手掌心，握拳屈指的时候，中指指尖点到的那里就是。这个位置是心包经的重要穴位，心主血脉，按揉劳宫穴能促进血液循环，把热量带到全身。

劳宫穴最神奇的地方在于，它不仅能给自己取暖，还能帮别人取暖。老一辈人帮孩子暖肚子的时候，总是先把手搓热了再贴上去，用的就是劳宫穴的热量。

激活劳宫穴的方法特别简单：一只手握拳，用指关节去按压另一只手的掌心，或者直接用拇指按揉。也可以两手手掌相对，用力搓动，直到掌心发热。冬天在外面手冷的时候，这个动作是最快的取暖方式。

用好这六个开关，冬天不再怕冷

这六个“暖气开关”，分布在我们身体的各个部位：耳朵是全身的接收器，大椎穴是总闸门，肩井穴管肩背，神阙穴暖腹部，阳池穴通手腕，劳宫穴热掌心。它们各司其职，又相互配合，构成了人体自带的供暖系统。

需要注意的是，穴位按摩不是一劳永逸的事，贵在坚持。每天早晚各做一遍，每次每个穴位按揉三五分钟，坚持一段时间，你会发现手脚冰凉的情况慢慢改善。如果配合适当的运动、充足的睡眠、温热的饮食，效果会更好。

当然，如果手脚冰凉的情况特别严重，或者伴有其他不适症状，还是建议去看医生，排除一下贫血、甲状腺功能减退、血管疾病等问题。穴位按摩是辅助调理的方法，不能替代正规医疗。

最后说一句：冬天怕冷，不是什么大不了的事，但也别硬扛。学会用这六个“暖气开关”，调动起身体自带的供暖系统，让自己从内到外暖和起来。这个冬天，愿你的手脚不再冰凉。